trening sila

[...] ma wyglądać?jaki uchwyt,jak szeroko,ściągać tak jak drążek czyli nie dotykać karku ? " chodziło mi o drążek: http://www.youtube.com/watch?v=LM50Zjuq0NU "co do treningu B,całe plecy robie,potem francuz i ściąganie drążka bądź linek?" tak. To ściąganie nie jest jednak takie ważne, chodzi mi o to żebyś dopompował krew jeszcze na [...]

Wczorajszy dzień praktycznie bliźniaczy z wtorkiem. Praca od rana do wieczora. Z tą różnicą, że wyskoczyłem na trening. Wyglądał on mniej więcej tak: 1. Przysiad: 12x70kg, 10x80kg,8x90kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x15x60kg + uginanie nóg na maszynie 4x12x50kg 3. Wspięcia na palce: 4x25x100kg 4. Arnoldki: 12x14kg,10x16kg,8x18kg,6x20kg 5. [...]

25.06.2015 czwartek Leki: euthrynox 50, ibuprom (@) Trening: crossfit Człowiek to jednak może więcej niż myśli. Nawet jak myśli, że robi na maxa, to może więcej. Przed normalnym obwodem z żelazem, były dziś ćwiczenia w parach (200xprzysiady, 200xbrzuchy, 150xburpees, 200xpompki, ) z limitem czasu. Tzn ja jedno powtórzenie, partner drugie. Partner [...]

[...] się odwodniłam, ale wczoraj na wadze 82 kg i centymetrem się na szybko złapałam i w obwodach też ok. Od wczoraj miska już w miarę czysta, ale jeszcze nieliczona i powrót na trening. Na cf była siła i była "świeżość". Tęskni mi się trochę za siłownią... 17.08.2015 - poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Miska: nie wszystkie posiłki [...]

[...] ręcznikiem podłoga w około cała mokra. Poranna pulpa z darmową kawą. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0205_zps59266ad5.jpg 2 posiłek przed treningowy http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0210_zps3652b586.jpg 3 posiłek po treningowy w szatni [...]

[...] 5x12 (ost seria drop) B Wycisk hantli poziom 5x12 (ost seria drop) C Krzyzowanie linek 5x20 -Wycisk sztangi skos ujemny 3x8 -Rozpietki poziom 2x20-15 Fajny szybki godzinny trening %-) Pompka bardzo dobra, po trisecie zdawało sie że katke rozj**ie %-) No a potem jakby pompka już coś spadała :-( dlatego tez tylko dwie serie rozpiętek. 135 poszło [...]

[...] ZMNIEJSZANIA MIESNI, NAJMNIEJ JEDNAK BEDA "TOPNIAŁY" PO 2-5TKACH METABOLIZM NA KTORYM TAKI TRENING DAJE SPALANIE SADLA TEZ TRWA OK 36-48H Link do poprzedniego treningu: DOBRZE BY BYLO DODAWAC LINK ZAROWNO DO POPRZEDNICH 2-5TEK ORAZ DO RZECZYWISCIE POPRZEDNIEGO TRENINGU CZYLI 8-10TEK Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt [...]

Dzień 01.10.2019 - Pobudka o 7:20 dość ciężko się wstawało , zebrałem się i 60min. Cardio pyklo dość spoko :) dzisiaj poleciał trening Pull, na martwym zszedlem 10kg w dół bo tydzień temu w 4 serio zrobiłem tylko 1 powtórzenie , lekko siła w dół przy podciąganie ale reszta ogień:) Trening : 1. MC 5x5 + 1s back off 80% 140 kg w 5 serii poszło 4 [...]

Dzień 03.12.2019 - Dzisiaj jakiś dziwny i męczący dzień , rano zrobione 25min. Cardio potem uczelnia od 8:30 do 14 i trening pleców , totalnie zero motywacji , brak chęci itp. Myslalem ze zejdę dzisiaj , nie mogłem w ogóle się zebrać za ćwiczenie , miałem chęć iść do domu , ale się zawróciłem i dokończyłem xd , Co dziwne mimo to siła do góry [...]

Dzień 21.12.2019 - Kolejna nocka , długo nie pospalem bo wszyscy w domu i o 10 już wstałem , cardio 25min. zrobiłem co musiałem I po 15 pojechałem robić trening Push , nie wiem czy mała ilość snu czy co ale siła słabo dzisiaj :( Trening : 1. WL r8 105x6 / 92.5/85 2. Wyciskanie sztangi skos r10 75x9 / 67.5/60 3. Floor press hantlami 10/10/12/15 [...]

[...] nie przestawiłem po nockach i zasnąłem około 3 , a o 5 się obudziłem już ... , wstałem koło 9 oczywiście przespałem budzik :/ , Rano 15min. Cardio i pojechałem na ostatni trening nóg w tym roku xd , Niestety słaba noc i siła totalnie nie ta , słabiej wyszło niż tydzień temu :/ choć sylwetka jakoś jakby na plus i czułem nogi dobrze. Teraz do [...]

[...] jakim mnie obdarzyła, że pozwoliła mi przeprowadzić test ich suplementów. Mam nadzieję, że nie zawiodłem. Ale już przechodzimy do podsumowania... Trening: Hted 3.0, spoko trening, ale mnie monotonność "zabiła" psychicznie, ja wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze myśleć, że drugie tyle trzeba zrobić. Nie trafiłem z pomysłem [...]

[...] sumie to bardziej z nudów bo przed wyjazdem nad morze też sprzątałem ale jak człowiek ma porzadek w domu to od razu lepiej mu się funkcjonuje :) Po południu przyszła pora na trening oczywiście leciałem na niego w pełni nakręcony mimo iż dziś jeden z cięższych treningów czyli nogi! Mimo wszystko wleciał tak konkretnie, że przez najbliższe kilka [...]

Siemaneczko :-) Od początku tego tygodnia wróciłem już do treningów po dłuższej przerwie chorobowej. Choroba powiedzmy, że przeszła jedynia gardło jeszcze dokucza ale nie jest to jakiś problem który przeszkadzał by w trenowaniu. Trenuję jak zawsze na maxa swoich możliwości. Mimo iż siła trochę spadła to mam nadzieję, że niebawem wróci do wartości [...]

[...] 7 do ~21 poza domem z racji tego, że nagła fucha wpadła w robocie no a jak wiadomo.... Jak nie ma komu to chętny Lasic zawsze się zgodzi :-) Tak już mam :-> Po pracy trening dziś w dużo późniejszych godzinach niż zawsze co w sumie przełożyło się na to, że nie było aż takiego tłoku na siłowni ale z drugiej strony sporo czasu minęło od [...]

[...] mase i wieksza liczbe powtorzen! Tak ze zmniejszylem ciezary, robie prawidlowo technicznie cwiczenia i nie "pacze" juz tak na ciezar. Wiadomo, ze trzeba mieszac i zmieniac treningi co kilka tygodni, ale moje priorytety sie zmienily i "pokazow sily" juz nie robie od dluzszego czasu;-). Wiadomo, ze jak sie zmienia trening i robi ostra progresje [...]

[...] cardio) Pod konie tygodnia dokładnie się poważę i zdecyduję co w nastepnym, ale cardio już nie dodaje, będę ciął kcal jeżeli waga stanie. Cardio nie mam czasu już robić, sam trening to 6x 1,5h żeby utrzymać ciężar (w miarę) + interwały/worek itp. za dużo by na to schodziło, więc utnę pewnie do 1700 jakby było trzeba za tydzień. Dzisiaj Wyciskanie [...]

1) TRENING 1 -Klata Skos + Hantle 4x8-12 1x12 40 kg ; 45kg x11 (+5kg) ;;;;;;; 45 x10 (+5kg) ;;;;;;;;;; 40x12 (+2powt) -Rozpiętki hantlami 2x10-15 ;;;;;; 14kg x14 (+2powt);;;;;x15 (+3powt) -Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 70kg x13;;;;70kg x10;;;; 70x9 Dwójki Unoszenie nóg z hantlem 3x8-12 14kg (+2kg) x 13;;;x12;;;1x2 Tric + Bic - Tric brama [...]

[...] i biceps i przedramię: Co do klaty: Siła poszła w każdym ćwiczeniu dość sporo. Już praktycznie nie czułem barków, ciągle prawie klate;) Dzisiaj? O dziwo małe zakwasy;), ale trening wykonałem w 25 minut i cały czas czułem praktycznie tylko klate i siła do przodu, więc ok;) Co do bicepsa wg. mojego planu HSS100 na niego. Siła poszła drastycznie do [...]

elo tydzien minal szybko kcl obcialem sporo mimo tego moc i pompa na treningu ogromna sylwetka na plus ogolnie przez te pare dni poszlo tylko wczoraj 2 litry coli light a takto o samej mineralce warzywach i miesie czlowiek zyje ;) dieta idzie mniej wiecej tak ; Rano 6 bialek 3 zoltka 130gr kuraka 50 gr karkowki 10 gr oliwy 150 gr kuraka [...]